百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。这几碗粥现在喝正合适！粥的3大好处?补脾益肾，提高抗病力；?容易消化，营养易吸收；?老少皆宜，适合所有人。 粥中“5君子”，健康一辈子1小米南瓜粥做法：南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。养生功效：1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。 2银耳百合粥做法：把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。养生功效：1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽、咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。3、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。 3胡萝卜大米粥做法：把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。养生功效：1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。 4山药枸杞粥做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。养生功效：1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。2、降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。 5黑芝麻粥做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。养生功效：1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。 中医13粥谱若要不失眠，煮粥添白莲；气短体虚弱，煮粥用山药；心虚气不足，桂圆容易补；清退高热症，煮粥芦根烹；若要肝功好，枸杞煮粥妙；头晕多汗症，煮粥加薏仁；夏令防中暑，荷叶同粥煮； 若要皮肤好，粥里加红枣；治理血小板，花生衣煮饭；若要治口臭，荔枝能根除；血压高发昏，胡萝卜粥灵；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；肠胃缓泻症，胡桃粥最好。